办公室减肥瘦身小动作 边工作边瘦

久坐办公室的人员一般比户外工作人员更容易胖，因为活动的机会少。难道在办公室就没机会运动了吗？当然不是，坐办公室我们也要减肥瘦身动起来。下面就来跟着小编学学办公室减肥瘦身的小动作吧！

办公室减肥瘦身小动作

办公室减肥我们可以忙里偷闲，合理利用零碎的时间来锻炼，这样既不浪费时间还能锻炼身体。办公室减肥我们需要从起床的第一杯清水开始，到一天工作的结束。

工作日常锻炼

清晨喝温水

起床后的第一杯温水有助于清理肠道，加速肠胃蠕动。把体内代谢和垃圾排除体外。减少肚子囤积肥肉。同时还能补充水分，减低血液粘稠度。

正确坐姿

坐椅子时注意挺胸收腹，只坐椅子的三分之一。双腿弯曲成90度，向前伸直腿部，促使血液循环。千万不要翘二郎腿和向后盘腿。

日常工作瘦身小动作

在我们平时的工作中，也可以利用锻炼。比如接电话的时候时候手肘不要靠着桌子，可以锻炼手臂。打印文件的时候可以垫脚缩腹，夹臀肌。能够锻炼腹、臀、大腿。捡东西的时候挺胸屈膝下蹲，锻炼腹、臀、大腿。

拿重物锻炼

平时出门买了什么重一点的东西，注意提的时候不要贴近身体。这样更能锻炼手臂。

运动锻炼

1. 利用办公桌做俯卧撑

作用：锻炼腹部胸部肌肉，全身细胞得到运动舒活。

2. 空手俯身飞鸟

作用：肩部肌肉得到疏通，促进血液循环。

3. 抬腿手臂上举

作用：四肢都能放松。

4. 椅子臂屈伸

作用：让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

5. 反手撑桌臀部转

作用：拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

6. 高抬腿手臂上撑

作用：活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

7. 蹲起臂舒展

作用：让臀部、肩背部血液流通更顺畅。