一岁宝宝食谱大全 一岁宝宝辅食怎么添加?

一岁的宝宝骨骼和牙齿在快速生长期，这个时间要给宝宝添加合适的食物，合适的食物对一岁的宝宝来说尤为重要。一岁的宝宝绝大部分的食物都可以食用了，我们要注意宝宝添加的辅食营养要全面。

一岁宝宝食谱大全，一岁宝宝辅食怎么添加?

宝宝长到六个月就开始添加辅食，添加辅食能弥补单纯母乳或者奶粉的不足，也能训练孩子的胃肠道功能，咀嚼等生理功能。 

宝宝辅食的添加从数量少，形状细的米粉，蛋黄泥，果蔬泥等单一辅食开始慢慢到数量多，种类多的肉类，鱼类，各种蔬果类等。宝宝添加的辅食也从软到硬在慢慢过渡。 

一岁的宝宝骨骼和牙齿在快速生长期，这个时间要给宝宝添加合适的食物，合适的食物对一岁的宝宝来说尤为重要。一岁的宝宝绝大部分的食物都可以食用了，我们要注意宝宝添加的辅食营养要全面。

一岁宝宝食谱，一岁宝宝辅食怎么添加？现在提供几款一岁宝宝食谱作法给大家参考！

一：鱼泥蔬菜粥

1.将少刺的鱼，比如三文鱼，罗非鱼，嘎鱼等，先将鱼肉煮熟或者蒸熟。

2.剔除鱼刺，挑出鱼肉捣碎，捣成鱼泥。

3.将蔬菜切小，锅里放一碗水把蔬菜煮熟，蔬菜可以用菜花，土豆，圆白菜，大白菜，小青菜，油菜，西兰花等。

4.将米饭倒入煮好的蔬菜汤里，边搅拌边煮，到粘稠，最后倒入鱼泥，再搅拌到粘稠即可。

营养成份：蔬菜和鱼类及主食谷物搭配，很好的保证了宝宝每日所需要的营养。

二：青菜肉沫面

1.切一小块肉，放在开水里焯一下就捞出来，捞出肉片，切成肉沫。

2.锅里水煮开，放入细面条，用小火煮到软烂。

3.把青菜叶洗干净，切小碎状。

4.在煮的面条锅里先放入肉沫，再放入青菜叶，青菜容易煮烂，煮开1-2分钟即可。

营养提示：青菜中的维生素和纤维素可以弥补面条的营养，肉类含有蛋白质，让宝宝获得更全面的营养。

 三：菠菜鸡肉面

1.把菠菜洗净，放在开水里焯一下，切碎。菠菜焯水去掉菠菜里的草酸，以免草酸影响钙、铁的吸收。

2.取片鸡胸肉，切碎，放入锅中煮熟。

3.将挂面放入鸡肉汤里煮烂。

4.把菠菜放入锅中继续煮2分钟即可。

营养提示：菠菜的营养价值很高，每100克菠菜中含有蛋白质2.6克，是蔬菜中蛋白质含量最高的品种之一。菠菜中含有较高的胡萝卜素和钙、铁元素。

一岁宝宝食谱的特点：

1:每天要吃蔬菜水果。

宝宝每天要吃蔬菜水果大概150-250克。青菜、西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。水果每天吃两种。

2：宝宝要少食多餐

宝宝的肠胃很幼嫩，胃容量小，因此喂食的时候要多吃几餐，但是每餐饭量要少。可以在一日三餐的基础上增加两次点心。

但要注意的是，水果虽然是维生素C的主要来源，有补水开胃的作用。但有些水果不可盲目给宝宝添加，比如芒果，菠萝等容易引导起宝宝过敏。

3：主食多种吃法，粗粮细粮搭配吃

每天要摄入一定量主食，主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃的多少都没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

4：动物蛋白

一岁的宝宝应该每天保证摄入一定量的动植物蛋白，蛋白质的量只要每天吃的肉类50克左右，豆制品50克左右，鸡蛋一个。

5：牛奶

一岁后的宝宝可以喝牛奶，牛奶营养丰富，富含钙质，牛奶中的钙利于宝宝吸收，每天可以保证摄入250ml的量。