1岁宝宝缺钙 1岁宝宝的补钙方法

1岁宝宝身体生长发育很快，对钙的吸收也比较快。缺钙给1岁宝宝发育带来的危害比较大，宝宝缺钙会造成骨骼发育障碍和神经精神反应异常，长期缺钙对小儿智力发育也有影响。

1岁宝宝缺钙，1岁宝宝最好的补钙方法

1岁宝宝身体生长发育很快，对钙的吸收也比较快。缺钙给1岁宝宝发育带来的危害比较大，宝宝缺钙会造成骨骼发育障碍和神经精神反应异常，长期缺钙对小儿智力发育也有影响。缺钙主要是由于体内维生素D不足促使体内钙磷代谢紊乱所产生的一种，以骨骼病变为主的全身性营养性疾病。

1岁宝宝缺钙的主要症状：

1.出牙迟缓或者牙齿不齐整，且顺序不规律，不够坚硬，咀嚼较硬食物困难。
2.头可呈方形或马鞍状畸形，骨缝加宽，骨边缘发软，囟门较大，至18个月时仍未闭合。
3.常有串珠肋肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，造成小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。也可伴有肋骨下缘外翻，腕部及踝部骨骼膨大，形如手、脚镯。
4.1岁宝宝大部分会走路了，走起路来会呈现O形腿或X形腿。
5.肌肉松弛，腹部隆起常呈蛙腹状，动作和智力发育均慢。
6.宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
7.宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，宝宝不活泼。
8.多汗有枕秃圈。与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。

宝宝每天需要摄入的钙量：

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提供的数值如下：

0-6个月的宝宝钙的日摄入量在300毫克/日；6-1岁的宝宝钙的日摄入量在400毫克/日;1-4岁的宝宝钙的日摄入量在600毫克/日;4-7岁的宝宝钙的日摄入量在600毫克/日。

1岁宝宝补钙要注意事项：

宝宝补钙不是补的越多越好，补钙不能乱补，给宝宝补钙要注意以下几点：

1、钙片不能跟草酸一起吃。绿色蔬菜里含有大量草酸，草酸容易与钙结合，影响人体钙的吸收，所以补钙时要把蔬菜煮熟，或者在饭前2小时或者饭后3-4小时再吃钙片。

2、钙片不要吃饭时吃。钙混在食物中只能吸收20%，补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

3、补钙不可过量。宝宝补钙不是越多越好，要根据不同年龄段摄入的钙的量不同。补钙过量可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

4、维生素D和钙片分开吃。真正缺钙的宝宝很少，很多宝宝真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。宝宝应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂。

5、补钙要与补镁。镁有利于钙的吸收与利用。镁在以下食物中较多，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。

6、补钙与锌不同补。钙与锌混合一起服用，钙会降低锌的吸收，一种吸收多而另一种吸收少。将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午则吃锌制剂，两者间隔至少3小时以上。

1岁宝宝补钙方法：

宝宝补钙主要是两个方面。一个是阳光照射，一个是食物摄入。多出去晒晒太阳，是因为光线中的紫外线照射到皮肤中，会使皮肤的7脱氢胆固醇转化成维生素D，所以我们在夏天的时候要尽量多的暴露皮肤，一般在充足的阳光下至少两个小时，才有可能合成生理需要的维生素D，才有可能不需要额外补充D了。
钙一般是在两餐之间服用，而且是建议在白天的时候，如果宝宝晚上吃了钙，很快入睡了，相对来说，晚上活动量不是很大，而且进食不像白天那么多，排尿也不是很多，天长日久就可能有一些钙在肾脏的沉积，所以我们建议钙都是白天服用。

多晒太阳，均衡营养，科学烹调等，这些都是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品， 鱼、虾等水产品，肉类与禽蛋，蔬菜类包括芹菜、胡萝卜、芝麻、香菜、蘑菇等。 还有水果与干果。