肠胃不好怎么调理 真实有效5步调理法

肠胃不好怎么调理？肠胃不好靠药物是很难好的。必须要调理，而调理我们一般是从生活方式来着手，下面就给大家说说如何从日常生活中调理好肠胃。

肠胃调理第一步：每天排毒

只有排除了身体的毒素，肠胃才能更好的吸收营养，所以每天排毒是肠胃调理的第一步，也是很重要的一步。中医认为人体排毒时间在每天早上的6到7点，而西医也认为人在经过一晚上的消化后，第二天早上的肠胃更活跃，排毒效果更好，吸收营养才能更好。所以保证每天早上起来一便应该养成习惯，如果形成这个规律，说明你的肠胃也在转好。

注意事项：早上便意不足可以适当的运动下，扭腰、推腹。都可以促进便意。少吃一些寒性食物，只会让肠胃更虚弱。

肠胃调理第二步：健脾补胃气

除了养成好的排毒习惯，有益脾胃健康的饮食也会加快脾胃的调理。而最好的药就是五谷，粥则是最养脾胃的食物，古人言：地势坤，厚德载物。就是说大地只有土壤肥沃才能哺育万物，土壤稀薄就无法吸收营养，孕育万物，而中医把人的脾胃比喻成大地。可见脾胃的重要性。

推荐饮食：薏仁米和山药、黑米粥。煮烂的效果更好，粘稠的粥有助于胃粘膜的恢复。配上大枣效果更好！

肠胃调理第三步：按摩足三里

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指，能够调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的功效。（实在不知道位置的可以看看网上的视频介绍）

胃疼的厉害的时候，按摩足三里穴位是一个很好的缓解办法，严重的实在没有缓解的就要去医院了。

方法：每天坚持按摩此穴位，长期下来就能脾胃健康会得到明显的改善。

肠胃调理第四步：好的心态助缓解

一个号的生活方式，怎么能少得了一个好的心态呢。人的喜怒哀乐对身体的健康影响也很大，压力大的时候肠胃问题可能严重，心态好的时候，吃嘛嘛香，身体倍好。肠胃自然也很健康。

肠胃调理第五步：运动调理发

除了上面说的饮食和生活方式调理外，经常性的运动也是必要的，生命在于运动，要是人都不动了，生命也快衰竭了。脾胃的健康也需要经常的运动。一般可以选择慢跑、引体向上、俯卧撑等运动。运动不仅可以活跃机体，还能增强自信和抗压力。