有哪些动作可以减轻腰痛

办公椅指人在坐姿状态下进行桌面工作时所坐的靠背椅，广义的定义为所有用于办公室的椅子，包括大班椅、中班椅、会客椅、职员椅、会议椅、访客椅、培训椅、人体工学椅

而腰肌位于人体上下半身的中间位，是连接人体上下两部分的唯一肌肉，它既是人体的稳定肌，同时也是人体的主要运动肌。正是因为腰肌起着如此重要的作用，长期久坐的上班族会使腰肌长时间处在高张力的状态下，就很容易导致腰肌劳损。

那有哪些动作可以减轻腰痛

第一个动作

坐直，肩膀放下，背部向后。将左臂向外侧抬起，肘部弯曲形成一个90度的角度。保持肘部到位，慢慢地上下摆动前臂和手掌。在另一边重复。

第二个动作

将手掌放在脑后，将躯干向左扭转。从这里开始，弯曲你的躯干，并把你的右肘部低到你的右膝盖位置。在另一边重复。

第三个动作

首先，把左脚踝放在右膝盖上。接下来，将左膝稍微靠近胸部，然后将其向下推。在另一边重复。

每天上午在办公椅上做这三个小运动，就可以帮助我们预防腰痛或者是减轻腰痛

上面是板式办公椅的相关事项，希望能对您有所帮助